Ето защо трябва да спите голи – дори и да е студено навън
Прегърнете най-необходимото.
Въпреки хладното време, зарязването на PJ в полза на костюма за рожден ден е най-добрият начин за сън, според експерта по съня Сами Марго, съобщи Metro.
„Телесната ви температура играе решаваща роля за времето на съня ви“, каза Марго, физиотерапевт за базирания в Обединеното кралство сайт за легла Dreams. „Това е свързано с вашия циркаден ритъм – вътрешния телесен часовник, който контролира вашия цикъл сън-събуждане. Изпадането в дълбок сън е свързано с охлаждане на тялото ви, така че оставянето на тялото ви да се охлади чрез сън голо може да ви сигнализира, че е време за сън.“
Голи през по-студените месеци също може да ви помогне да разгорещите нещата под чаршафите, което води до „повишена физическа и емоционална интимност“, добави Марго.
Това е така, защото контактът кожа до кожа увеличава производството на окситоцин, хормонът, свързан с любовта и свързването.
Проучванията показват, че спането голо има всякакви ползи. Освен че помага на хората да регулират своя циркаден ритъм, като същевременно имат идеалната телесна температура, спането голо може да подобри съня и по този начин да даде на хората по-здрава кожа, според Healthline.
Голото спане също така се предполага, че намалява стреса и безпокойството, предотвратява наддаването на тегло, понижава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2, насърчава вагиналното здраве, повишава мъжката плодовитост, повишава самочувствието и, както Марго описа по-рано, може да подобри романтичните връзки .
вижте също
Аз съм уелнес експерт — ето моят 5-минутен съвет за оцеляване на празниците
Друг експерт имаше допълнителен съвет за хигиена на съня за празничния сезон.
Podcaster и авторът Лиз Муди сподели 5-минутен здравен хак, който според нея може да помогне за балансиране на циркадния ритъм.
„Кръговата разходка е кратка за разходка с циркаден ритъм и това е бърза разходка навън възможно най-близо до момента, в който се събудите и слънцето изгрява, за да зададете циркадния си ритъм“, каза тя пред Parade.
„Това казва на вашия вътрешен часовник колко е часът и вашият вътрешен часовник регулира много повече от вашите енергийни нива и сън“, добави тя.
